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10-11 NOVEMBRE 2012 VELLETRI: CORSO BASE DI NORDIC WALKING

Ciao Finalmente dopo il ponte del 2 Novembre e un weekend di pioggi eccoci di nuovo a proporvi un nuovo week end all'insegna della camminata Nordica.
Visto che molti di voi non hanno potuto partecipare al Corso Base di Nordic Walking  domenica 28 ottobre a Rocca di papa,abbiamo deciso di ripeterlo uno anche questo Sabato  10 Novembre.

Il programma per questo week end sarà:-

Sabato 10 Novembre ore 9:30 Corso Base di Nordic Walking
Location:- Agriturismo Iacchelli Via colle dell'acero 14 00049 Velletri
Costo € 25,00+ 10,00€  la quota comprende il corso il noleggio dei bastoncini e l'iscrizione all'associazione.

Il corso Base è necessario per poter apprendere la giusta tecnica del Nordic Walking in modo da poter poi sfruttare al meglio i benefici che questa attività può dare.
Il corso si effettuerà in una mattina per la durata di circa 3h 1/2 di lezione.
Tramite la metodologia delle ''5 fasi'' verrà insegnata la tecnica del Nordic Walking nella sua completezza, curando aspetti legati alla corretta postura del corpo, alla coordinazione motoria, alla mobilitazione della colonna vertebrale, alla funzionalità del piede e alla tonificazione muscolare.
Durante il corso si effettuerà una passeggiata per mettere subito in pratica la tecnica del NW e alla fine stretching finale.

Abbigliamento:
si consiglia un abbigliamento comodo con scarpe da trekking o da running con un buon grip, un key way nel caso facesse due goccie d'acqua.

N.B. Per l'adesione si dovrà rispondere via e-mail o inviare sms (334 7673500) con nome cognome indirizzo e telefono dei partecipanti entro venerdì ore 15:00

Sabato 10 ore 14:00 Escursione denominata Fontana tempesta.

si effettuerà un percorso ad anello di circa 8 km al passo di Nordic walking di difficoltà facile attraverso strada bianca e bosco, la partenza e l'arrivo saranno sempre c/o l'agriturismo Iacchelli.
Durata circa 2:00 ore

Costo 7,00 € compreso il noleggio dei bastoncini.


Domenica 11 ore 10:00 Escursione dei due laghi.

difficoltà media

partenza ore 10:15 da nemi Piazza Roma.

Attraversando il paese caratteristico sul lago omonimo  arriveremo al sentiero che ci porterà fino a fontan tempesta, da quì atrraverso i boschi  percorrendo la via franchiggena del sud arriveremo in località Palazzolo sul crinale del lago di Albano dove faremo una sosta di circa 10 minuti per poi ripartire e tornare indietro al punto di partenza.

Costo 7,00€ incluso il noleggio dei bastoncini.

N.B. Per l'adesione si dovrà rispondere via e-mail o inviare sms (334 7673500) con nome cognome indirizzo e telefono dei partecipanti entro venerdì ore 15:00


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