NADI SHODANA: RESPIRAZIONE A NARICI ALTERNE

Questo importante esercizio di respirazione (o di pranayama) in particolare tende a sviluppare l'equilibrio della parte sinistra e destra del corpo, con notevoli benefici anche a livello più sottile, favorendo anche l'equilibrio mentale ed emotivo. Favorisce anche la calma, il rilassamento, la chiarezza mentale. Nadi shodhana assicura che tutto il corpo sia alimentato da un apporto extra di ossigeno. L'anidride carbonica viene espulsa in modo efficace e il sangue purificato dalle tossine. I centri cerebrali vengono stimolati a funzionare quasi alla loro capacità ottimale. Questa pratica induce anche tranquillità, lucidità di pensiero e concentrazione ed è raccomandata per le persone impegnate nel lavoro mentale. Aumenta la vitalità e abbassa i livelli di stress e di ansia . Elimina i blocchi pranici ed equilibra ida e pingala nadi facendo sì che il canale sushumna, che scorre lungo la colonna vertebrale venga purificato; tutto ciò porta può portare anche a profondi stati di meditazione e di risveglio spirituale.

Tecnica: Seduti a terra con le gambe incrociate o distese, la colonna vertebrale dritta, chiudiamo la narice destra con il pollice destro: inspiriamo con la narice sinistra, chiudiamo anche la narice sinistra con l'indice e il medio della mano destra trattenendo il respiro e poi espiriamo con la narice destra. poi ancora inspiriamo con la narice destra, tratteniamo il respiro ed esaliamo con la sinistra. seguitiamo a respirare alternando le due narici. I benefici che sentiremo saranno immediati.